ジムその１０

ジム

ようやく二桁到達（笑）
今日はトレッドミル２時間。有酸素はできる限りまとめての教えに従いましたよ。おかげさまで今日は３万歩行きましたわ（笑）でもこれで消費は750kcal程度。基礎代謝を高める、空腹状態を二時間停止させる（有酸素をやってる間は新たに腹が減らない）といった効果はあるんだけど、やっぱりダイエットの基本は口に入れる量を少なくすることです。この二ヶ月の放蕩生活で胃が大きくなっているのでまずはそれを締めてやることが大事。
今日の体重65.5kg