今日、月に一度のインボディによる体組成計測してきました。早速結果を 11/20（前回：ケト突入確認翌日）→12/18(28日間経過)→1/15(56日経過)体重67.1kg→63.7kg →61.3kg体脂肪量18.6kg→16.7kg←16.1kg体脂肪率 27.7%→26.3%→26.3%腹囲83.3cm→80.0cm →77.6cm内臓…

前回の後少し間が空きました メニューを変えたり、新規追加したりで少し定まってなかったので更新を控えてました。では早速続きを。というところですが前回から変えた部分がありますのでまずはそこから。 ☆夕食（定番化：変更あり）ハムエッグ（卵二個）→目…

三か月を予定してるケトジェニックダイエットも先月の月末で前半半分を終了。特に食生活に変化のない正月を越して四回目の定例報告です。数値は体重、体脂肪率、（体脂肪量）となります 11/16(1日目) 69.55kg 26.3%(18.3kg)11/19(4日目) 68.45kg 24.9%(17.0k…

何かと難しいと言われてるケトジェニック中の食生活ですが 自分のメニューを参考になればと思い紹介します。なおメニューを紹介したのちにPFC(P=たんぱく質、F=脂質、C=糖質（略語の意味として正しくは炭水化物ですが食物繊維量を除いた糖質量が管理対象のた…