淡々と実行していくステージに入ったのでダイエットネタはもうネタ切れ最後にこれやるにあたって購入したものを紹介します(価格は11月29日現在) ①呼気式ケトン検知器（4999円、プライムだと1000円引き）https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07PHQ4L9K 呼気…

ケトジェニックダイエット開始（11/16）後の体重体脂肪率の変化メモです 11/16(1日目) 69.55kg 26.3%11/17(2日目) 69.4kg 25.6%11/18(3日目) 68.7kg 24.5%11/19(4日目) 68.45kg 24.9% ＊ケトーシス突入確認11/20(5日目) 68.3kg 25.7%11/21(6日目) 68.0kg 25.…

19日にケトーシス入りを確認してから一週間が経過しました。この間の体調変化等を簡単に。 まず一番に思いつくのがとにかく腹が減る。ケトーシスは腹が減りにくくなるって言われますが多分その状態になるまでの過渡期なんでしょうね。これは間食を増やすこと…

順調に体重と体脂肪率が落ちてていい感じの現状です さて、自分が本格的に糖質制限をする上で参考にした情報源を公開します二つありまして二つともYoutubeです （１）藤井筋トレチャンネルhttps://www.youtube.com/channel/UCSpf3XUdIGDy58i0vcL-_bA ご自身…

16日から本格的糖質カット食に入ったので、今日で一週間が経過です。この時点での食に関する自分の感想を簡単に 結論から言えば思っていたほどしんどいとか、ストレスがかかるとかないです。前にも書きましたがこの一年余り朝夜は糖質カットをやってましたし…

ブログの過去記事を漁っていたら、四年前の2015年にジム通い（有酸素とマシントレーニング）で一年で10kgぐらい体重落とした時の体組成計測の記録が残っていたので、この前の計測結果と比較してみます 体重67.1kg←62.8kg体脂肪量 18.6kg←16.6kg体脂肪率 27.7…

昨日グランフロント大阪の大阪市立大学健康科学イノベーションセンターで月一回実施されている、健康計測会でインボディによる体組成計測してきました 体重67.1kg体脂肪量 18.6kg体脂肪率 27.7%腹囲 83.3cm基礎代謝 1416kcal 他にも細かい数字が出てますが、…

昨日の更新でケトーシスに入ったら入ったで考えると言ってたのですが、昨日アマゾンで購入した呼気式のケトンチェッカー（ケトン濃度計）が来まして、さっそくそれで測ってみましたら、もうケトーシスに入ってました。びっくり なお説明が後になりましたが、…

今日で四日目。思いつくことをたらたらと ・これ始める前に、朝晩は糖質を抜く軽めの糖質制限をやってたんですが、いざ本格的なものを始めるとやっぱなんちゃってだったんだなあって。三食糖質抜いても50g近くまで軽く行く。それに昼分を足すと150g近くにな…

二日前の11/16から糖質制限ダイエットを本格的に始めました 目標は現状26%前後の体脂肪率を17～18%にすることと、お腹周りの脂肪がつまめなくなるまでに落とすこと。それまでは必ず継続します。 方法としてはアプリを使って食事を記録。三食主食と糖質の多い…